-
Musculation ou cardio ? Quelle différence ? Comparaison.
Si vous ne savez pas quels appareils favoriser pour votre séance de sport, voici plus d’informations au sujet des appareils de cardio et de musculation les plus courants. Quelle différence entre les deux ? La musculation est une méthode d’entrainement visant à renforcer ses musclespour gagner en forcesans nécessairement être aussi intense que le bodybuilding, la musculation participe au développement de la masse musculaire. Soulever des poids permet en effet : D’avoir des fibres musculaires plus larges De contribuer à la perte de poids De renforcer son ossature De stimuler les muscles Le cardio est un ensemble d’activités axées sur l’endurance qui sollicitent le coeur et le souffle dans le but d’optimiser le rythme cardiaque.
Lire la suite
-
Faire du sport à la maison : le matériel dans lequel investir !
Il n’est pas nécessaire d’être équipé de tous les appareils de gym pour se muscler chez soi, il faut simplement utiliser un matériel adapté à ses besoins. Voici le nécessaire de musculation à domicile. Comment se muscler facilement ? La musculation est une activité qui nécessite d’être rigoureux et organisé. Il faut aussi adapter les exercices en fonction du sexeet du niveau. L’important est de persévérer, de déterminer ses objectifs et faire des bilans régulièrement.
Lire la suite
-
Booster son cardio, comment faire ? Zoom sur l'équipement.
Vous avez certainement déjà entendu dire que la pratique régulière d’une activité physique composée d’exercices cardiovasculaires est bénéfique sur plusieurs plans, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Pourquoi travailler son cardio ? Faire du cardio consiste à faire des exercices qui auront pour objectif de stimuler le rythme cardiaqueet de renforcer le système cardio-vasculaire. Lorsqu’on parle de cardio training, il s’agit généralement d’un travail d’endurance. En préparation physique, on appelle ce travail la capacité aérobie, car cela consiste à fournir un effort continu d’intensité modérée et de manière prolongée en mobilisant la respiration.
Lire la suite
-
Calculer son IMC ? Comment et pourquoi faire ? Nos conseils.
Il existe de nos jours plusieurs indicateurs et outils permettant de déterminer si l’on est en situation de sous-poids, de surpoids ou d’obésité. L’indice le plus connu est l’IMC. Qu’est-ce que l’IMC ? L’IMC (indice de masse corporelle) est une mesure obtenue par le rapport entre la tailleet la masse corporelled’une personne. Un IMC normal est compris entre 18,5 et 25. Plus l’IMC est élevé, plus la personne a un poids important par rapport à sa taille.
Lire la suite
-
Les courbatures : comment les éviter ? Quels exercices faire ?
Les courbatures sont généralement dues à la reprise d’une activité physique ou d’un effort plus intense que d’habitude. Quel que soit le sport pratiqué, il est nécessaire de s’étirer en douceur pour les éviter. Et nul besoin d’équipement ! Quand faire ces étirements ? Même s’il est prouvé qu’un entrainement régulier permet d’éviter les courbatures, les étirements doivent faire partie intégrante de votre séance de sport. Lors des échauffements au début de la séance, les étirements doivent être courts afin de stimuler l’élasticité des tendons et des muscles.
Lire la suite
-
La musculation au poids du corps ? Qu'est-ce que c'est ?
Considéré comme étant aussi efficace qu’un entrainement avec des barres et haltères, la musculation au poids du corps permet d’améliorer votre condition physique au seul moyen du poids de votre corps. Définition de la musculation au poids du corps L’entrainement au poids du corps consiste à utiliser son propre corps comme résistance. Le street workout et sa variante le street lifting peuvent être considérés comme des exercices de musculation qui consistent à soulever son propre corps.
Lire la suite
-
Tonifier le bas de son corps facilement grâce à quelques exercices.
Adulé par les femmes et souvent négligé par les hommes, le bas du corps doit pourtant être travaillé pour que la silhouette soit tonique et équilibrée. Les muscles visés par ces exercices Les exercices qui concernent le bas du corps visent les muscles suivants : Le fessier : Le muscle le plus volumineux et puissant du corps qui a une forte incidence sur la forme des fesses. Les adducteurs : Composés de plusieurs muscles, les adducteurs permettent la flexion ou la rotation de la jambe.
Lire la suite
-
Se muscler le haut du corps chez soi ? Et pourquoi ne pas tenter ?
Pour avoir une silhouette harmonieuse, muscler et travailler le haut du corps est un passage obligatoire. Il est possible de faire ce travail chez vous, dans votre salon et sans matériel à l’aide des exercices du circuit training. Les muscles visés par ces exercices Avant de se lancer dans un programme de circuit training pour le haut du corps, il est important de bien connaitre les muscles ciblés par ces exercices : Les trapèzes : Ceux-ci recouvrent la nuque et la partie supérieure du dos.
Lire la suite
-
Tout savoir sur le crossfit avant de se lancer définitivement !
Egalement appelé cross training, le crossfit fait partie des nouvelles activités fitnessqui ont le vent en poupe. Voici plus de détails au sujet de cette activité sportive. Définition du crossfit Créé dans les années 70 par Greg Glassman, un ancien gymnaste, le crossfit est une activité sportivequi débarque tout droit des Etats Unis. Mélange de cardio, d’haltérophilie, d’exercices d’aérobiques et d’anaérobiques, c’est un programme de préparation physiquepour sportifs de haut niveau, mais aussi d’un entrainement musculaire.
Lire la suite
-
Quelques idées d'exercices à pratiquer chez vous !
Pour éviter les contraintes horaires et les déplacements au club de fitness, quel que soit votre niveau et vos objectifs, faire du sport chez soi sans matériel et obtenir des résultats est possible à l’aide du circuit training. (A voir aussi, l’entrainement avec le body power et les accessoires fitness de voyage) Qu’est-ce que le circuit training ? Particulièrement adapté aux séances de sport à la maison, le circuit training est une méthode d’entrainement qui ne demande aucun matériel spécifique.
Lire la suite